倫理療法を基にした思考の書き換え法

書き換え法とは

  • PFC(prefrontal cortex:前頭前野)分析シートを軸にした、悩みの原因分析・思考分析
  • ブレインストーミングを行い考えの幅を増やしていく
  • 状況や考えを紙に書き出すことで自身の気持ちに気づくことが出来る
  • 大きく2つの段階があり、①状況の分析 と②書き換え の2段階で構成される

私水野綾子がよく使う「思考書き換え」法です。

カウンセリングをすすめる中で「ある思考」が原因の際にその思考を色々な角度から見てみよう!とする方法です。

PFC分析という方法を基にして思考の書き換えを行っていきます。

基本的には2回目以降のクライアント様と行います。

それは、クライアント様とカウンセラー側の信頼関係が必要であること、そもそもの悩みの原因をセッションで絞っていくのに時間がかかるためです。

この方法は頭の柔軟体操のように捉えていただくとイメージしやすいかと思います。

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