深呼吸をすることで

2026年9月29日 2026年9月29日水野綾子

水野綾子

ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは
「悩みがあれば心理カウンセリングへ」
心理カウンセラーの水野綾子です

久しぶりに熱田神宮へ
行ってきました

熱田神宮の鳥居をくぐって
いつもより深めの深呼吸

普段いかに浅く呼吸をしているのか
そこでよくわかります

普段使っていない
肺の深い部分を意識しながら
体に新しい空気を入れてみます

なんだか
体の中に
すーっと新しいものが流れ込んできたようです

私たちが
自然としている呼吸
体に酸素を取り入れるために必要なものです

その呼吸は
自然にしているけれど
追い詰められた時や集中している時

ついつい呼吸が浅くなりがちです

焦った時
不安な時
怒っている時
悲しい時

その感情を感じながら
浅くなっている呼吸を
しっかり深く息を吸ってみましょう

意識的に呼吸をすることで
交感神経から副交感神経へ
スイッチが切り替わるとともに

今まで気を集中させていた何かから
呼吸へと意識を切り替えることが出来ます

人は安心している時は
腹側迷走神経系が優位です
これは呼吸と深くつながっています

さらに言うと
吐く　ということがとても重要です

吸って
たっぷり吐く

それを意識的にすることで
体の緊張をやわらげて見てください

知ることからすべては始まっていきます

昨日は通院日。帰りに熱田神宮へ寄りました。マイナスイオンに癒されて帰ってきました。

大切で大好きな私自身のために、あなたも私も大切な存在。明日も自分のためにした事を報告しあいましょう！

水野綾子くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー

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