自分史を書いてみる

あなたは自分の人生を振り返ったことはありますか？

よく芸能人が幼少期を振り返って
「あの時はこうだった」
「この時は辛かったんだ～」
などと言っている番組がありますよね。

それをぜひしてほしいのです。
自分の今までの歴史を振り返るんです。

箇条書きで書いていくのもいいのですが
（これは事実を振り返るのに役立ちます）
真ん中に横線を引いて、グラフのようにして書いていくんです。

いい調子だったときは上向きに
調子のよくなかったときは下向きに
過去から現在に向けてどんな曲線を描いていますか？

私も簡単に書き上げたのですが（本当にざっくりですが）
いい時も悪い時もあるんですよね。

自分の人生を振り返ることで、自分を作り上げている出来事を思い返すことが出来ます。
いいことも悪いこともすべてが自分を作り上げているのです。

全ての記憶はないかもしれませんが（それが当たり前です）自分のパターンが見えてくる時もありますし、波が大きかったり小さかったり平坦だったりするかもしれません。

必要ならばもっとその時代を細かく見ていっても面白いかもしれませんね。

そもそもここまでこれだけのイベントを経験し、生き抜いてきたこと自体が称賛に値しますよね。

この振り返り作業は、
自分のパターンを知る以外にも
自己理解のきっかけや
過去の出来事から未来を考えるきっかけ
にもなります。

何事もまず「知る」という所から始まることが多いのですよ。

なんだか最近思い通りなってないな～つまっているな～
そんな時、ぜひ一つのワークとしてやってみてくださいね。

投稿者プロフィール

水野 綾子くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。　　
悩みをカウンセリングで話すこと、とってもお勧めです。
ごゆっくりご覧くださいませ。
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