習慣化するまでに
水野 綾子
ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは
「悩みがあれば心理カウンセリングへ」
心理カウンセラーの水野綾子です
何かを始めようとするとき
皆さんはどのように定着させますか？
いくつかの論文の中で
大体平均で2-3か月物事を定着させるには
（自然とそれが出来るようになるまで）
かかるという結論のモノが多いですが
長いもので1年、早くて数週間など
かなりばらつきがある印象でした
そもそも
何かを始めよう、身に着けようとするとき
よし！やるぞ！と決める事から始まります
そして最初は意気込んでいたけれど
どんどんそれが億劫になり
やがてはやらない言い訳を考える
そうして決めたはずのことができない
なんて一つや二つではないかもしれません
この差は何でしょうか
習慣化を定着させるには
沢山のノウハウがありますが
その一つに
「自分で選択したものである」ということ
さらに
「行動が肯定的な感情」であること
と関連があるとされています
やはり「自分でワクワクして決める」
事から始まったものは続きやすい
という事です
飛行機の発着も
手術の麻酔の導入も
離陸と着陸が一番の不安定な時期
その時を乗り切れば
あとは安定期に入ります
安定してしまえば
どのくらい力を抜けばいいのか
それがわかってくるようになるし
何より
楽になってくるはずです
何かを始めたくて
そして続けていきたいものがあるのなら
ぜひ自分でワクワク決めて
定着した先に安定が待っていると見据えて
始めてみませんか？
知ることからすべては始まっていきます
昨日の私のためにやった事チャレンジ
昨日は夜オムライスが食べたくて頑張ってオムライスを作りました。欲しいものを食べられるのは幸せですね。
大切で大好きな私自身のために、あなたも私も大切な存在。明日も自分のためにした事を報告しあいましょう！
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー
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