自分の思考のクセ
水野 綾子
ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは
「悩みがあれば心理カウンセリングへ」心理カウンセラーの水野綾子です🤗
久しぶりに自分自身に気持ちの書き換え法をやってみました。
なんだか自分の気持ちがなぜこんなにもやもや、イライラするのかわからない出来事があり、その状況を詳しく分析してみたのです。
そうするとそのイライラという「怒り」の感情の原因の「思考」が「自分を馬鹿にされているように感じた」という所からきていることに気づきました。
そしてその「馬鹿にされている」ということがなんでそう思うのか、ひたすら書き続けてみました。（ブレインストーミング）
思いつく限りたくさん書いて、自分の気づいてなかった考えに気づくことが出来ました。
最後はその反対の思考になること（この場合は「馬鹿にされていない」）を「体験」するのですが、
新しい思考になった時の自分の感情は「怒り」が少し減っているんです。
久々に自分の思考のクセを知る作業をして、まだまだ自分にもいろんな癖があるなぁと実感しました。
私のカウンセリングの中でも、マンスリーのクライアント様と、思考の分析をすることがあります。
カウンセラーがいることでより色々な考えが出て考えの幅が広がります。
カウンセリングで自分の考えの幅、ひろげてみませんか？
昨日の私の出来た事チャレンジ
自分一人の時間をとることが出来た！偉い、私！
私もあなたもすばらしい！今日はどんな一日でしたか？また明日、出来た事報告しあいましょう🫡
▼ランチ会のお知らせ▼
～名古屋南～
・7/14（月）13:00～
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー
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