感情がコントロールできないときは・・・
水野 綾子皆さんこんにちは。心理カウンセラーの水野綾子です😍
まだまだ残暑が続きますが、体調を崩しやすいので、皆さんお気をつけくださいね。
さて皆さんは嫌なことがや気持ちがモヤモヤした時はどのように対処しているでしょうか？
私は自分の気持ちをコントロール出来ないなという時は決まってやることがあります💫
自分を甘やかす
そのような時は大抵甘いものが欲しくなるので、普段は食べないデザートやドーナツなどを買って至福の時間を過ごします。
普段やらないからこそとても特別な時間になります💕
ひたすら書く
自分が思っていることをひたすら書きます。
私自身、何かモヤモヤしたときに外に発散するタイプではなく、心の中でモヤモヤしたことを考えてしまう傾向があります。
なので外に出す習慣をつけることと、自分の考えを整理するために専用のノートを作っていて、そこに自分が今思っていることや書きたいことをひたすら書くようにしています
書いて自分の考えを整理することができるので、自分はこういうことが辛かったとか嫌だったということがわかります。
寝る
何か嫌なことがあったり、モヤモヤしている時、私はいろんなことを自分に課しすぎている傾向があります。
複数のタスクをこなしている状態で頭の中が忙しすぎている状態です。
自分ではわからないことが多いのですが、そういう時は少し休憩が足りない時なので、イライラモヤモヤすることが多くなります。
自分の感情がコントロールできそうにない時や疲れが溜まってきた時は
一旦タスクを置いておいて寝てしまうことが多いです。
寝て起きた後、寝る前とは少し違う自分になって違う考えが浮かんできます。
周囲の雑音を意識的になくす
これは時と場合によるのですが、
周りに何かしらの音を常に流しておくこともあれば、逆に全くの無音にすることもあります。
今の世の中はたくさんの情報が溢れていて、SNSの普及によって、常に何かの情報が目や耳から自然に入ってきます。
それはとても素晴らしいことですが、それが疲れさせる元になることも多いです。
なので、私は定期的に頭をデトックスするために無音の生活を取り入れています。
受け入れる
そもそも人間なので、気分の情緒がある事は当たり前だと自分に言い聞かせます。
完璧な人間はいませんし、喜怒哀楽がある事は当たり前です イライラ、モヤモヤしたことを振り返って嫌な気分になっているそんな自分も受けいれます。
離れる
これも原因によりますが、人や場面が原因の場合、離れることも選択肢に取り入れています。
これを逃げると表現する人もいますが、逃げることもときには必要な場面があります。
自分自身が1番何を求めているか、どうしたら後悔しないのか基準に考えるようにしています
掃除をする
疲れがたまってくると自然と部屋が荒れてくることが多いです。
モヤモヤイライラが募ったときは率先して部屋を片付けるようにしています。
片付けをしている時は余計なことを考えなくて済むし、綺麗になった部屋を見て心がリセットすることも多いです😍
私自身、何か大きな壁にぶつかったり悩み事をしたときに、それを乗り切るまでに数時間で済むこともあれば、数年かかることもあります😓
けれど、どんな経験も、私の大切な経験となっています‼️
カウンセラーと言う仕事に出会えたことも、自分のいろんな経験があったからこそだと思っています😀
人生はいろんなことがあると思います。
いろいろな経験を得ていくことが人生かもしれませんが、
自分を1番に考えることを忘れないようにしてくださいね😊🎶
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