感情がコントロールできないときは・・・

2024年9月15日 2024年9月15日水野綾子

水野綾子

皆さんこんにちは。心理カウンセラーの水野綾子です😍

まだまだ残暑が続きますが、体調を崩しやすいので、皆さんお気をつけくださいね。

さて皆さんは嫌なことがや気持ちがモヤモヤした時はどのように対処しているでしょうか？

私は自分の気持ちをコントロール出来ないなという時は決まってやることがあります💫

自分を甘やかす

そのような時は大抵甘いものが欲しくなるので、普段は食べないデザートやドーナツなどを買って至福の時間を過ごします。
普段やらないからこそとても特別な時間になります💕

ひたすら書く

自分が思っていることをひたすら書きます。
私自身、何かモヤモヤしたときに外に発散するタイプではなく、心の中でモヤモヤしたことを考えてしまう傾向があります。
なので外に出す習慣をつけることと、自分の考えを整理するために専用のノートを作っていて、そこに自分が今思っていることや書きたいことをひたすら書くようにしています
書いて自分の考えを整理することができるので、自分はこういうことが辛かったとか嫌だったということがわかります。

寝る

何か嫌なことがあったり、モヤモヤしている時、私はいろんなことを自分に課しすぎている傾向があります。
複数のタスクをこなしている状態で頭の中が忙しすぎている状態です。
自分ではわからないことが多いのですが、そういう時は少し休憩が足りない時なので、イライラモヤモヤすることが多くなります。
自分の感情がコントロールできそうにない時や疲れが溜まってきた時は
一旦タスクを置いておいて寝てしまうことが多いです。
寝て起きた後、寝る前とは少し違う自分になって違う考えが浮かんできます。

周囲の雑音を意識的になくす

これは時と場合によるのですが、
周りに何かしらの音を常に流しておくこともあれば、逆に全くの無音にすることもあります。
今の世の中はたくさんの情報が溢れていて、SNSの普及によって、常に何かの情報が目や耳から自然に入ってきます。
それはとても素晴らしいことですが、それが疲れさせる元になることも多いです。
なので、私は定期的に頭をデトックスするために無音の生活を取り入れています。