不意に怒りを向けられた時
水野 綾子ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは
心理カウンセラーの水野綾子です
自分には全く関係のないのに、相手にいきなり怒りをぶつけられたことってありませんか？
そのような時どうしていますか？
私は昔、いや今でもそのような状況になった時、とっても悲しく、苛立たしく、辛い気持ちになってしまいます。
もしかしたら、直前に、誰かと喧嘩したのかもしれません
もしかしたら、仕事で嫌なことがあったのかもしれません
だけど、私はたまたまその時その人と接する機会があっただけです
その出来事とは無関係(何かあったかは分かりませんが)
私はカウンセラーもやっているし、怒りを対処できないこともあると知っています
だから、そんな突然怒りをぶつけられたりしても、びくともしません
とはなりません
私も人間です
私はとても悲しい気持ちになるし怒りも覚えます。
なぜ相手は関係のない私に怒りをぶつけてきたのだろう
私は昔からそのような場面に出くわすのが苦手です
苦手と言うのは怒りをぶつけられたその後、自分の感情をコントロールするのが苦手なのです。
相手と話しているときは、出来る限り冷静に相手を落ち着かせる行動をとります
しかし、その反動で、相手との関わりが終わった後も、興奮状態が続き、自律神経が乱れ、自分の感情のコントロールが効かなくなるのです
昔はこの感情のコントロールができなくて、泣いたり気分がとことん落ち込んだりすることもありました
もちろん今でも自分の気持ちを平常状態にするまでには時間がかかりますが、それでも自分の気持ちを整理する癖がついたことで、戻るまでが早くなったと思います
自分の気持ちを整理する方法はたくさんありますが、私の場合は今自分がどう感じているのか、さっきどのようなことが起こったのか、事実を口に出して言うことが多いです
口に出して言うことで、頭の中だけで考えるよりも状況が整理しやすいのでその方法を実行するような実行することが多いです
そうすると、自分の変えるべきところが見つかる時もあるし、自分がそのような感情になる価値もない状況だったという結論になることもあります
私は怒ってもいいと思うのです
喜怒哀楽と言う感情は、人間にだけ与えられた素晴らしいものだからです
だけど使い方が重要。
感情をコントロールする事はとっても難しいことだと思います
だけれども、感情に支配されそうになったとき、自分の傾向や対策を知っておくことだけでも違うかもしれませんね
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水野綾子についてはhttps://ayako.counseling01.jp/ayako-mizuno/profile/
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー
- くれたけ心理相談室 名古屋本部の心理カウンセラーです。看護師資格もあるので体の悩みについての相談も得意です。悩みをカウンセリングで話すこと、とってもお勧めです。お気軽にお問合せくださいませ。
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