自分を労わる方法
水野 綾子
みなさんこんにちは、心理カウンセラーの水野です😊
最近梅雨のせいか、気温や気圧の上下で体調不良になっていないですか？
もれなく私も体調不良です(笑)
そんな時は、より念入りに体と心のメンテナンスを行います✨
大事にしていること
①何よりも睡眠
シンプルに睡眠をとるようにします。
寝ている間に体は自身でメンテナンスする様々なホルモンを調整して分泌します
体の不調な時こそ睡眠の量と質にこだわります
②周りの雑音から距離を置く
今や情報社会。様々な情報が飛び交っています
常にいろんな音や画像、周りに目を向けることばかり
頭や体がつかれてくると、一度音をなくして目を閉じ深呼吸をします
体に力が入ってないかな
考えすぎてないかな
全ては自分の健康があってこそ
今一度自分をいたわる時間を大切に過ごしていきたいものです
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